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太过完美自视高,

留丝缺憾免狂妄。

眼会说话心玲珑,

金牌秘书入职场。

2月10日,正月初七早晨5:00,申城的天色微微发亮,每日的晨练开始了。

段泽华和妻子等五人来到了院子里,睡在冷云隔壁的谢灵芳听到动静,也穿戴整齐跟了出来。

段泽华招呼谢灵芳有兴趣的话可以跟着一起做这些动作。

五个热身动作,段泽华都是1000个为标准,地极境以上以800为标准,先天境以500为标准,凝气境以300为标准,炼体境以200为标准。

平板撑以10分钟为起步要求,段泽华可以做到3个小时以上,段凤舞和冷云可以做到2个小时以上,李婉莹和高媛媛可以做到1小时以上。

但是晨练一般以10分钟为标准,整套热身动作保持在1个小时内完成。

谢灵芳五个动作,都完成了6-50个,其中单腿起蹲为6个,俯卧撑30个,仰卧起坐90个,抱头深蹲60个,引体向上20个,平板撑169秒。

她好几个动作都是在咬牙,及动作变形的情况下坚持下来的。

谢灵芳第一次运动做了这么多动作,她自己也吃惊不小。

她立刻明白,应该是自己被救那天,董事长给自己服下的那颗药丸起作用了,怪不得自己这几天每天跟着大部队急行军一整天,也不会感觉太累。

大家都觉得谢灵芳是一个很有毅力,意志力超强的人。

接着,大家喝了一杯温热的水,就开始绑上沙袋,背上负重包,走出院子,奔向郊野公园。

谢灵芳急忙带上院门,跑步跟了上去。

此时,正是晨曦初露之时,跑道口已经有晏青、陈阳、刘夏等近60人陆续赶到。

米负重跑正式开始,浩浩荡荡的队伍,风驰电掣般奔跑起来,两米多宽的跑道自然分成了两队,内侧作为超速队。

每个人结束的时间不一样,各自跑完,各自回家。

6:30,段泽华五人完成了晨练,谢灵芳跟着队伍跑了三圈就累得吃不消了。

路上,她表达了自己也想要每天参加晨练的愿望。

她觉得坚持这样的晨练,不仅能够锻炼身体,更能够磨练意志。

经过了一个晚上,谢灵芳的说话和口齿已经清楚多了,语速偏慢,声音蛮好听的。

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